Beter slapen met allergieën

Gezondheid En Medisch Video: Spirovitaltherapie van Airnergy voor beter slapen, meer energie en een sterkere afweer! (Mei 2019).

Anonim

Wist je dat allergische symptomen erger zijn 's nachts? Probeer deze expert-oplossingen om beter te slapen met allergieën.

De allergiesymptomen bereiken hun piek voor het ochtendgloren, dus een goede nachtrust kan een groot probleem zijn voor mensen met allergieën. Studies tonen aan dat driekwart van de mensen met midden in de nacht wakker wordt vanwege allergiesymptomen en 93 procent moeite heeft met slapen.

"Allergieën dragen bij aan slaapstoornissen zoals en ook aan snurken, moeilijkheden om 's nachts een goede nachtrust te krijgen, kunnen overdag tot leiden en het nog moeilijker maken om te herstellen van allergiesymptomen", zegt Jill Poole, een allergoloog bij de Nebraska Medical Center in Omaha.

Hoe allergieën uw slaap kunnen schaden

Bijna elke vorm van allergie kan je slaap bederven, of het nu een jeukende uitslag of een die je maag van streek maakt, maar de twee grootste slaapmoordenaars zijn neusallergieën en astma. Neusallergieën omvatten seizoensgebonden allergische rhinitis, ook bekend als hooikoorts, en niet-seizoensgebonden allergische rhinitis, het type dat het hele jaar blijft bestaan. Wanneer u een neusallergie heeft, zwellen de weefsels in uw neus en blokkeren uw ademhaling 's nachts. Symptomen van nasale allergie die de slaap verstoren zijn:

  • snurken
  • Perioden van onderbroken ademhaling, slaapapneu genoemd
  • Hoofdpijn
  • Een droge of pijnlijke keel door te ademen door je mond

Symptomen die de slaap verstoren als u astma heeft, zijn onder andere:

  • wheezing
  • hoesten
  • Maagzuur

Sleep Remedies: tips voor een goede nachtrust

"Er zijn veel eenvoudige dingen die je kunt doen om beter te slapen als je astma of een neusallergie hebt, " zegt Dr Poole. Dit zijn haar tips:

  • Sluit uw vensters. Het kan verleidelijk zijn om in de warmere maanden wat frisse lucht binnen te laten, maar als u een seizoensgebonden allergie heeft, moet u een airconditioner gebruiken.
  • Verban de huisdieren. Als je allergieën voor huisdieren hebt, houd de dieren dan uit de slaapkamer en zeker van het bed af.
  • Schild tegen mijten. Huisstofmijten zijn een veelvoorkomende oorzaak van allergie. Gebruik plastic hoezen voor je matras en kussen om blootstelling 's nachts te voorkomen.

En hier zijn enkele andere suggesties die kunnen helpen:

  • Neem een ​​douche voordat je naar bed gaat om stuifmeel van je lichaam weg te spoelen.
  • Als u buiten bent geweest, laat uw kleding dan in de wasruimte liggen. Zorg ervoor dat uw slaapkamer stil en donker is.
  • Vermijd roken en vermijd cafeïne of alcohol in de buurt van het naar bed gaan.

Behandelingstips voor allergie en slaap

"Medicijnen kunnen nodig zijn voor allergiebeheersing, " zegt Poole, "maar mijn eerste keuze voor nasale allergie is natuurlijk." Poole beveelt een zachte nasale irrigatie aan met behulp van een bolspuit en een warme zoutoplossing (zout water) met een snuifje baking soda. "En vermijd het gebruik van nasale decongestivum sprays, " waarschuwt ze. "Ze kunnen tijdelijke verlichting bieden, maar na een paar keer gebruik maken ze je neus nog meer overbelast."

Vermijd zelfmedicatie met vrij verkrijgbare neussprays of slaapmiddelen zonder eerst uw arts te raadplegen. Als u een moet nemen, werk dan samen met uw arts om te vinden wat het beste werkt. In veel gevallen is het 's nachts innemen van uw medicatie een goede strategie, omdat allergiesymptomen meestal rond 4 uur opkomen. Er kan wat vallen en opstaan ​​zijn, maar een betere nachtrust is mogelijk met allergieën.

Beter slapen met allergieën
Categorie Van Medische Problemen: Ziekten