Buiten trainen met allergieën

Gezondheid En Medisch Video: Wetenschappers zoeken naar oplossing voor longziekte astma (April 2019).

Anonim

Buitenallergieën kunnen het trainen een uitdaging maken. Ontdek hoe je allergie-verlichting kunt krijgen buiten.

Regelmatige lichaamsbeweging is een belangrijk onderdeel van een gezonde levensstijl - maar als je, moet je slim zijn over hoe je het doet.

"Er is een oud gezegde dat zegt:" maak elke poging om een ​​normaal leven te leiden met veilige medicijnen. " Vermijding is echter altijd de nummer 1-behandeling in allergie, "zegt Kris G. McGrath, MD, universitair hoofddocent geneeskunde aan de Northwestern University Feinberg School of Medicine, en afdelingshoofd allergie en immunologie in het Saint Joseph Hospital in Chicago. "Vermijden is gemakkelijk als het gaat om het verminderen van huishoudelijke. Het is een ander ding om een ​​patiënt te vragen om te stoppen met trainen tijdens het allergieseizoen, " voegt dr. McGrath eraan toe.

Boompollen, graspollen, ambrosia, schimmelsporen - er zijn veel allergenen die een reactie kunnen veroorzaken bij een poging buitenshuis te oefenen. "Een kan helpen bij het identificeren van de specifieke oorzaak van de symptomen van de patiënt en aanbevelingen doen over seizoensgebonden voorbehandeling met medicijnen, of misschien, " zegt McGrath.

Oefening geïnduceerd astma kan ook een uitdaging zijn voor mensen die buitenshuis willen bewegen. Blootstelling aan pollen en chemische dampen kunnen de luchtwegen doen vastlopen, wat leidt tot hoesten, piepende ademhaling en ademhalingsmoeilijkheden. Als u astma heeft, werk dan samen met uw arts om de medicijnen te starten voordat het allergieseizoen begint en zorg ervoor dat u een actieplan voor astma-noodgevallen heeft voor het geval uw symptomen oplaaien.

6 tips voor het werken met allergieën

"Patiënten die zeer gevoelig zijn voor pollen, moeten buitenactiviteiten beperken tijdens hoge pollenaantallen", zegt Lily C. Pien, MD, van de afdeling Allergie en immunologie van Cleveland Clinic.

Pollenaantallen zijn meestal hoger op winderige, zonnige dagen met lagere luchtvochtigheid en lager na lange, milde regen. Ragweed pieken middag.

"Als we deze factoren in overweging nemen, kan een allergisch persoon misschien wat buitenactiviteiten plannen en hopelijk minder intense allergiesymptomen hebben, " zegt Dr. Pien. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen om uw blootstelling aan allergieën te verminderen tijdens buitenactiviteiten:

  • Ken je grenzen. Als uw allergieën u echt storen, moet u uw training binnenshuis houden. Nooit oefenen als je ziek bent. Duw jezelf niet buiten je grenzen.
  • Voorkom luchtvervuiling. Chemicaliën, dampen en andere verontreinigende stoffen kunnen allergiesymptomen verergeren. Vermijd trainen op een drukke weg of op dagen dat de luchtkwaliteit slecht is.
  • Pas op voor de kou. Koude, droge lucht kan ook allergiesymptomen verergeren. Als u buiten op een koude dag buiten traint, oefen u dan niet te zeer uit.
  • Draag oogbescherming. Het dragen van een zonnebril buitenshuis op een winderige dag kan voorkomen dat overtollig stuifmeel in uw ogen waait.
  • Houd buitenallergen buiten. Wanneer je terugkomt van buiten sporten, verander je je kleding en neem je een douche om van allergiesporen af ​​te komen.
  • Controleer op pollen en luchtvervuiling. Voordat je gaat trainen, kun je lokale pollenaantallen krijgen van de American Academy of Allergy, Asthma & Immunology.

Andere tips die u kunnen helpen uw ademhaling te verminderen, zijn onder meer opwarmen en afkoelen voor en na het sporten en ervoor zorgen dat u tijdens het sporten niet uitdroogt.

Buitenallergie hebben betekent niet dat je je trainingsroutine achter gesloten deuren moet houden. Je kunt nog steeds uitstappen en genieten van de natuur. Het vergt slechts enkele gezond verstand voorzorgsmaatregelen en een goed actieplan voor allergieën ontwikkeld met de hulp van uw arts.

Keer terug naar het Ask van de dokter.

Buiten trainen met allergieën
Categorie Van Medische Problemen: Ziekten